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🎧 03 柏克萊畢業生Simon的生活理念：如何時間管理，並找到怦然心動的人生熱情？
兼顧學業、跳舞、工作、健身、申請醫學院，
我的好友 Simon 是如何做好時間管理？同時也聊聊如何找到人生熱情？
🎧 03 柏克萊畢業生Simon的生活理念：如何時間管理，並找到怦然心動的人生熱情？
By Sherriel 雪瑞
我在舊金山住的那段時間認識了一位朋友Simon，是柏克萊大學剛剛畢業的學生。
很有趣的是，他現在的生活正好在 Gap Year 中，做了兩份醫學相關的兼職、每天運動、申請醫學院同時也喜歡跳舞、研究食譜、線上修課、學中文等等。
把生活過得豐富精彩的他，究竟是怎麼樣管理時間的？對於生活，又有什麼樣的特別觀察？還有，針對讀者提問「美國大學這麼貴，真的值得唸嗎？」從小在美國長大的 Simon 都在這集裡詳細回答了。
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重點小摘錄
★ 特別小提醒：Simon是華裔美國人，所以本集採訪很大部分都以英文進行。但我每一個部分都會翻譯，如果不習慣聽英文的聽眾，可以直接快轉到【中文版】的部分喔！
Simon 是誰？
Simon是我在美國認識的一位新朋友，剛剛從美國柏克萊大學畢業，就讀的是分子生物學系，現在剛好在Gap Year中。
身為華裔美國人的他，現在做了兩份醫學相關的兼職、申請醫學院、每天運動健身、自己做飯，同時也是一個舞團的指導成員，平時熱愛研究食譜，而且持續線上修課、也正在學習中文。
通常，台灣學生在 Gap Year 這一年只會選擇一樣事情做，比如說出國打工度假或工作，但是他卻能把生活過得豐富又快樂。
究竟，Simon是如何管理時間、調整生活步調，重點是，這麼『忙碌』的同時，他怎麼每次都看起來依然精神奕奕、心情很好？
這次很高興邀請他來分享自己的生活理念。
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如何為遠大的目標做好時間規劃？
Simon 分享說目標設立容易失敗的原因，主要是因為太模糊、巨大，難以落入每日項目就會有執行困難。
這時候 SMART goals 就會很有用。
SMART原則各自代表的意思是：
S=具體（Specific）、
M=可衡量（Measurable）、
A=可達到（Attainable）、
R=與其他目標具有相關性（Relevant）、
T=有明確截止日期（Time-based）。
而這些都是設立可執行的目標，一定要具備的條件。
舉例來說，Simon的目標是想申請醫學院，最終成為一位醫生，那就會需要設立很多個符合SMART原則的小目標，而非只是把「當醫生」當個模糊遠大的目標。
所以，當 Simon 把「當醫生」作為一個長期遠大的目標，Simon 是如何思考並訂定 SMART 原則的小目標，讓每日都能踏實朝理想前進？
Simon 的思考方式就是，未來當醫生（遠大目標）屬於未來目標，要切割成符合具體、可衡量、可達到、有關聯性，而且有明確截止日期的小目標。
他把這個遠大目標切割成：好的課業成績（GPA）、活躍於相關活動和社群、累積醫學相關實習經驗、和多元文化的人交流，這些都是幫助自己的「當醫生」的小目標。
Simon 說：「SMART goals的重點，你需要管理的不是時間，而是個人精力和資源管理。」
他選擇了兼職幫醫生寫病歷，非常具體，與未來的遠大目標有所關聯，而且還能明確設立在他的 gap year 這年內就是要累積這個經驗（也就是有截止日期）。
同時，同樣依據 SMART goals 原則，他也在柏克萊大學做公共衛生顧問，屬於義工服務。而且也享受他的舞團社交生活，讓他的生活很快樂充實
雪瑞摘錄小重點：利用SMART goals 原則寫出來的小目標，應該是可以融入在生活裡面的，不會是很遙遠的遠大目標。
Simon 每日計畫的小幫手：Google 行事曆？
以上列出的小行動很多，該怎麼落入每日時間表內呢？Simon 有個秘密武器，也就是 Google 行事曆，而且他把 Google 行事曆用得淋漓盡致。
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Simon 會利用 Google 行事曆紀錄待辦事項。他以自己上的社區大學課程為例，如果他要規劃該學習的課程內容，他會在行事曆上留下幾點到幾點他要讀第幾章節的內容，這種記錄方向就會幫助他空出時間去做必要的行程。
提問：你的生活裡，有兩份兼職、同時申請超多間醫學院、線上修習美國社區大學的課程，而且還每天運動，自己做飯。這樣下來，一天當中有太多待辦事項該怎麼辦？
Simon：一定要在開始執行前，先標註當天裡的重要事項（畫星星符號），優先從重要事項開始處理。
除此之外，永遠要給自己行事曆上的彈性，這樣的話，如果你臨時有事情，需要把第二、第三重要的事項延後，也不需要緊張或懊悔。
當你每天選擇把重要、優先的事項排進生活裡，你就會開始對生活更有掌控。
小小秘訣：每天起床和睡前，都閱讀一次你為自己的行事曆規劃。睡前看一遍隔天的行事曆能幫助你在隔天起床時，不只會讓你很有規劃，也會讓你期待一整天的行程。整個人也會感覺非常有方向。
對生活沒熱情，沒什麼興趣！如何激發出對生活的熱情？
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很多時候，我們最常得到的建議是「你可以在生活中嘗試一些新事物啊！」。
但問題是，覺得生活受限的時候，其實你也不知道該嘗試些什麼事情？
Simon的想法是，社會上其實一直給我們很多框框，很多角色要扮演，例如子女、職業、學生、夫妻伴侶等等。
舉例來說，求職的時候，公司總是會列出職缺的技能需求。因此，我們很習慣的思考角度變成：「我們會不會A、B、C等等這些技能？」、「我能不能勝任？」「我該如何加強自己的能力（以符合理想的工作需求）？」
不知不覺中，我們一直是把自己塞進那個社會框框裡去思考、去辨識出自己。
這些社會給我們的角色扮演，都讓我們不知不覺中把自己套入去思考，到最後變成只用「職業」去定義自己。
Simon分享意識到這件事就可以讓你先跳脫出這個狀態，然後才來尋找生活的熱情。
尋找生活熱情的小方法是，你要對你更深入得參與進你的生活中，不論你正在做的事情。
因為很多人說「我沒有熱情，我沒什麼特別的興趣」「我不知道我以後要幹嘛？」，要嘗試『新東西』也不知道該從何下手？
所以先意識到這點，然後對自己「扮演的角色」更深入的參與，透過主動去做更多，發掘出屬於自己的體悟和了解。
例如：Simon 的病例撰寫工作，其實是很例行的一種工作。但其實有很多機會和體驗，是在「病例撰寫的例行工作描述」中不會列出來的。
你可以做的是，嘗試和醫生的關係變得更緊密，出發點是全方位的幫助醫生更多，獲得醫生的許可後，進一步幫助病人的檢查流程、幫忙檢查跟分析舊病例、幫助醫生與護士的溝通等等。
這些都會讓你更了解自己適合什麼？發掘自己的長處與熱情。
熱情起源於興趣，如果覺得人生卡關，連興趣都沒有，就從「更主動的行動中」去發掘。
你可以做的是，在你原本就在扮演的「角色身份」中，由好奇心為出發點去主動投入更多，因為，
熱情起源於興趣，如果覺得人生卡關，連興趣都沒有，就從「更主動的行動中」去發掘。
如果你是學生，你能利用教授的辦公室時間會談，了解更多機會。也能去不同的社團，了解社團在做的事情是什麼，如何運作等等。
Simon 分享了自己的小故事，説大一時一次加入了 8 個社團，因為想要嘗試各種不一樣的事情，雖然在一年內退掉 5 個社團，但是他也更了解自己喜歡什麼，成功開拓了自己的舒適圈。
這都是好奇心驅使你展開的一個新的人生體驗。
如果你是剛畢業的學生，你暫時沒有機會利用校園內的資源。那你可以利用網路資源，尋找看看在你所在地附近的社群活動，或是利用雪瑞網站上的線上學習資源，嘗試更多。
打開對於世界的好奇心，主動的去和這個世界互動。
美國學生的 Gap Year 都在做什麼事？
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Simon 的 Gap Year 過得很充實，但除了像 Simon 這樣的生活安排外，他身邊的朋友們都是怎麼規劃 Gap Year 的呢？
根據柏克萊大學（UC Berkeley）的 Career Destination Survey資料顯示，很多學生畢業後選擇是否 take gap year 很大程度上與大學畢業科系有關。
商學院大學畢業生有 90% 在畢業後立刻開始工作，但有 83% 在他們還未畢業前的 6 個月以上就已經開始找工作了。
工學院的學生則是 64% 在畢業後立刻開始工作，24% 選擇去讀研究所，23％還在找工作。
但為何會有這個差異？
因為很多工程學院的學生知道以美國就業市場來說，工程背景要有研究所畢業，才能找到一個薪資好的工作機會。
而商學院學生就算要讀研究所，商學院研究所也偏好錄取已有幾年工作經歷的人們。
因此，很多工學院學生會在畢業後選擇留一年 Gap Year，目標準備研究所申請、旅遊、累積 part-time 工作經驗、回家鄉拜訪家人，或是花更多時間好好尋覓好工作。商學院學生則是在尚未畢業就已經有 8 成準畢業生專注在找工作。
美國大學真的值得讀嗎？還是學專業技能更有用呢？
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如果撇除掉體驗生活、文化交流、拓展視野等等意義上，單純只以未來職場上技能應用（找工作）來說，的確美國大學內的學科不是真的那麼有用、實用。畢竟科技、工作技術也一直在演進中。
像是 Simon 畢業於分子生物學系，他大學也需要修人類學、哲學等等科系，對於他的未來工作內容上也很難說有直接的幫助。
但是，Simon 提出兩點讀大學的優勢：
1. 美國大學能累積實務經驗，不只是分數與學歷而已。
在大學內可以方便你很快、也很方便的累積實務經驗。
像是，醫學相關的正職職缺都會要求你有相關的實務經驗。
而大學內很容易累積醫學的實務經驗，不論是醫學院義工、醫生的醫療速寫等等學生都有機會去協助，而且不是只有醫學相關科系可以，其他科系也能去應徵（基本上只要你有修相關的專業課程就可以）。
這是進入相關領域的必備經歷。而除了醫學相關以外，其他領域的實習、實務經驗，你都很容易透過學校的資源去獲得，這是直接出社會很難取得的。
2. 學位影響收入。
Simon 以醫學相關工作為例（Health Care 或醫療研究相關工作），大學畢業後，通常可以被錄取的是比較入門的工作，收入大約是每年 49,000 美金（約台幣 150 萬）。
舊金山地區的房租很貴，平均來說租金每年要 36,000 美金（約台幣 108 萬）。
這等於你每年只剩 42 萬台幣可以生活，包括水電、飲食、交際費、交通費等等。年輕人幾乎很難、很難存到錢。更別說，還有很多學生需要每月固定繳大學學貸。
但是如果你擁有研究所畢業的學歷，收入基本上可以兩倍跳，影響很大。
美國學位這麼貴，有替代方案獲得美國學位嗎？
美國大學學費貴是眾所皆知！但其實現在也能在網路上讀取名校的碩士學位了。
線上課程平台 Coursera 可以在網路上拿到賓州大學、伊利諾大學等等知名學校的學位。
詳細介紹請收聽
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舉例來說，柏克萊大學一年學費 200 萬台幣，兩年就要 200 萬台幣。
而在 Coursera 上，賓州大學資訊工程碩士學位學費全部加起來是 80 萬台幣，需要修課 2 – 3.5 年。而伊利諾大學商業管理碩士學位學費則是 64 萬台幣，需要修課 2 – 3 年。
在 Coursera 上開課的大學都是歐美知名大學，他們的線上學位是受到社會上認可的，對於美國求職的可信度也是很高。
延伸閱讀｜如何挑選線上課程？圖解5大線上課程平台
什麼事讓你覺得人生很精彩，對生命充滿熱情？
Simon 喜歡個人健康（Personal Health）、個人成長（Personal Growth）相關的興趣。
比如說，煮菜、健身、跳舞、研究室內的軟裝潢設計、逛超市，這些都是他日常很開心的原因。
他每次逛超市都會選一樣新的東西，讓生活多些火花。煮菜的時候研究新菜色，嘗試新的調味。
也會研究室內佈置，刻意設計整理自己的房間，讓房間呈現自己的風格，會讓他回到家以後很有歸屬感。
然後，也非常喜歡跳舞，甚至現在也在一些跳舞團隊內擔任指導，跳舞是他非常享受的一件事。
這些生活的快樂小細節也是《跨界生活家》想分享給大家的。
最後，我也有分享自己喜歡的生活日常，像是瑜珈、冥想、看書、散步、喜歡和朋友聊天、煮菜。
最近期待的是，努力把生活中讓自己快樂的事情都固定放進自己的日常作息裡面。
相信會讓生活每時每刻都有滿滿的感謝和快樂！
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本次採訪中好喜歡的語句
“ 熱情起源於興趣，而興趣常常是起源於對生活的多一點點的好奇心。 ” 25:35
“ 打開對於世界的好奇心，並且主動的去和這個世界互動。因為機會永遠都在，只是你能不能看見它的存在。” 23:45
By Sherriel 雪瑞與愛笑的 Simon
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@黃K力 Read More
很喜歡雪瑞每集內容，能從不同來賓分享中聽到不同領域上成長的觀點與方式，雪瑞也會用自己的經驗跟大家分享自學路上的心態😍聽雪瑞講話很溫暖又親近～像陪你一起成長的好朋友！推薦大家也可以到IG預約自學相談室和雪瑞聊聊自學路上的煩惱😍
@Andrew劉 Read More
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第一次聽跨界生活家就喜歡上雪瑞溫暖、平穩、讓人覺得放鬆又安心的聲音。聽了很多集覺得每次都很有收穫，喜歡雪瑞的分享很有深度，大推❤👍
@fan Read More
每一集都有收聽，很喜歡四個簡單心法和吸引力法則的音頻節目，常常利用上班通勤、做家事的空檔收聽，也很喜歡開頭的配樂，讓人充滿活力！期待之後的節目👍👍👍
@eva01281985 Read More
很棒的節目！早晨習慣還有吸引力表格可供下載❤覺得很有收穫❤謝謝分享👍👍
@Elin_0731 Read More
謝謝妳用心製作的內容，真實而細膩的經驗分享，讓我好有收穫。
@HuiHuiChiaChia Read More
很棒的音頻節目！喜歡你自然、溫暖的聲音，謝謝 Sherriel 和我們分享你的生活，期待未來更多的內容分享👍👍
@一定要暱稱嗎... Read More
很喜歡吸引力法則那集，希望可以介紹更多吸引力法則的方法與經驗❤❤
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