一招找回專注力！如何 KO 分心，用 Flora 執行效率工作術？

想專心做事，但會時不時拿起來用手機？每次想專心工作，卻會不自覺地拖延，難以在時間限制內完成？

一招找回專注力！如何 KO 分心，用 Flora 執行效率工作術？

By Sherriel 雪瑞

想專心做事，但會時不時拿起來用手機？每次想專心工作，卻會不自覺地拖延，難以在時間限制內完成？想培養一些好習慣，但是卻老是失敗？或者，你是在乎環境，卻總覺得自己使不上力？不知如何貢獻？

今天要跟你介紹 Flora，一個生產力提升app。
它使用上簡單、畫面漂亮，實際上也真的幫助我工作產量增加、效率提升。

在這篇文章中你將學到：
1. Flora 背後的故事
2. 番茄時鐘法與 Flora 的結合，提升工作效率
3. 我如何利用 Flora，培養核心習慣?

Flora 背後的故事：Forest 與 Flora 差在哪？

Flora 是一個專注力 App，你可以在手機上設定想要專注的時間，然後在這段時間內，就可以看著一顆種子落地慢慢長成植物。

這段時間內你只要不用手機，就可以長成一棵美麗的植物。這棵植物是長在你的虛擬花園中，等於你專注時數越長，虛擬花園也會越來越豐富漂亮。

累積一定的專注時數後，Flora 還會為你在非洲及東南亞種下真正的樹木。

如果你聽過 Forest 專注森林，Forest 也是個生產力工具，非常類似於 Flora。

事實上，Forest 專注森林團隊與 Flora 團隊都是來自清華大學的同一個實驗室，Flora 是 Forest 團隊的學弟妹開發的。

但目前 Flora 和 Forest 已經成為獨立運作的兩個團隊，而且 App 一樣都能夠多人一起種樹，只要透過 Facebook 註冊登入，就能看見你好友的專注時段（種樹時間）。

兩個團隊都致力於讓人們享受專注與種樹的樂趣。這實在很棒！

為什麼想使用、分享專注種樹 App – Flora？

我會持續使用 Flora 的兩大原因：就是「提升生產力」、「種植真樹」。

Flora 提升我的生產力將近 2 倍

Flora使用前：螢幕每日使用

Flora使用後：螢幕每日使用

根據科學人雜誌，最新調查指出，任何時間都有22億人在網路上、每月觀看YouTube影片的總時數達30億小時、推特上每天會新增4億則訊息。

大家開始習慣於「多工做事」，還會覺得這樣來的更有效率！但這是真的？

2010年研究，特別挑選擅長「多工」的學生進行實驗，想了解「多工」在他們腦中是如何運作的。高度多工指的是同時使用4種媒介來處理資訊，相對的低度多工則是指一次使用1.8種媒介或更少。

「實驗結果卻出乎意料，高度多工者並不如他們想像中擅於多工作業。他們在多工作業的表現上甚至輸給低度多工者。」科學人雜誌寫道。

網路時代讓我們的生活大大轉變，我想你也有深刻的感受！

網路獲得新知本身沒有壞處，但只有當它的內容讓人無法控制情緒，無法控制人生裡最寶貴的資產–「時間」與「心智」時，才會變得可怕。

所以當我發現 Flora 的種樹模式真的讓我專注在工作、專注在閱讀、專注在與人交流、專注在一切我想要用心體驗的生活，還實際提升生產力，我就真的很興奮想與你分享！

Flora 的幫助，並不僅僅是提升工作效率，還有讓人專注於高品質的人際交流。

種下一顆真正的樹 = 10塊美金＋專注24小時

Flora 的付費版只要 10 塊美金，就能獲得資格：專注 24 小時，即可種下一顆真樹。

根據 Flora 的官方資訊，Flora 目前的真樹都種在非洲以及東南亞。他們的栽種品種為那些會讓土壤快速重新滋養的樹木、具有多元經濟價值與營養價值的果樹、以及可以提供飼料和燃料木材的樹種。更重要的是，這些樹種都可以長期改善我們農村社群的土地和家庭健康。

如果心裡也有些擔心地球暖化的狀況….

甘地曾說過：成為你想看見的改變

以前聽這句話，一直覺得你一定要「成為誰」，才能「做改變」。好像一定要很有能力、很知名、或是很厲害，才能做出改變。

後來才漸漸發現，一點一滴在生活中做的小嘗試，就是一次次在成為你想看見的改變。

像是近年來，台灣開始商家不免費提供塑膠袋、確實垃圾分類、珍惜食物、帶環保杯等等。這些是一直到我來美國後，才發現台灣真的很用心在做一些轉變是美國還看不到的。讓我很想繼續當那一份子。

使用 Flora 就是其中一種方式（還有在美國星巴克帶環保杯，哈哈），成為你想看見的改變。

我想這就是最好的驅動力了！

番茄鐘工作法與 Flora 的結合，提升工作效率

番茄鐘工作法指的是：設定 25-40 分鐘的專注時間，然後休息 5-10 分鐘。

但為什麼蕃茄鐘工作法真的有用？

根據《最具生產力的一年》一書中，作者克里斯．貝利（Chris Bailey）用了他一整年的時間，不斷實驗在自己身上。歸納出專注力的最重要秘訣。

專注力秘訣 1. 一次處理一件要事， 2. 切斷所有可能打擾的因素（手機與網路）， 3. 冥想能有效提升專注力。因為，專注力＝處理要事的效率 = 提升生產力

把工作集中在一段不長的專注時段，確實能獲得良好的工作成效。

而我長期使用番茄鐘工作法也發現：「100% 專注 25 分鐘，休息 5 分鐘」比起「單純工作 30 分鐘」更有成果。

但是，對於我來說在專注的 25 分鐘內，不要「查看手機上的訊息」，總是要花上點意志力。而 Flora 則正好幫我解決這問題！

提升專注力 = 提升生產力

提升專注力的方法 = 蕃茄鐘工作法

番茄鐘工作法實行 = Flora

Flora 是實行蕃茄鐘工作法的好幫手，讓我們不被手機訊息打擾，能持續專注（還有機會種下真正的大樹）。

你如果好奇更多生產力秘訣？還可以看看我的另一篇文章《關於如何提升生產力？這些『生產力暢銷書』都提到的四大要點》

我如何利用 Flora，培養核心習慣?

除了提升生產力以外，我還利用 Flora 培養了幾個好習慣。

專心與家人互動
睡前閱讀，不看手機
每日日記時間

我發現按下 Flora 開始種樹的那一刻，有一個 mindset 會立刻被設定。

那一剎那開始是給自己的一個承諾，承諾說我要好好過這個當下、用心去做心中預定完成的那件事。

這種感覺像是在為自己的情緒校正。

情緒校正、用心去做的心態為什麼重要？我在另一篇文章《《High Performance Habits》讀後心得： 3個能夠「活出理想狀態」的成長心態》中有提到，這真的是快樂與成功兼顧的重要心態。

發現 Flora 有助於這種情緒承諾後，我也就開始應用在一些生活中我想珍惜的時刻。像是專心和家人朋友聊天、睡前閱讀、每天的小日記等等。

這些小習慣都是我一直想養成卻很難做到的，卻是 Flora 中栽種一顆顆小樹的過程中，也漸漸茁壯它們。

結論

如果你也和我一樣：容易被分心，想提升專注力，想要體驗種下真樹的成就感，或是，單純想在網路時代，提升生活品質？

或許，你也可以從使用 Flora 開始，慢慢累積小小的轉變。對生活的每分每秒更加珍惜！

By Sherriel 雪瑞寫在一個真摯分享的心情

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重點小摘錄

Flora 背後的故事：Forest 與 Flora 差在哪？